Svi već dobro znamo da je za osmijeh na licu dovoljna samo pomisao na čokoladu. Zato nas ne iznenađuje otkriće znanstvenika koje kaže da određene vrste namirnica, kao i dodaci prehrani, popravljaju raspoloženje.

Složeni ugljikohidrati

Konzumiranje ove vrste hranjivih sastojaka stimulira produkciju serotonina, kemijske tvari koja se stvara u mozgu, a izaziva dobro raspoloženje.

Omega – 3 masne kiseline

Ljudi koji redovito jedu namirnice bogate ovim kiselinama (tri porcije ribe tjedno sasvim su dovoljan izvor) emotivno su stabilniji od osoba čija je prehrana siromašna omega – 3 kiselinama.

Hrana za utjehu

S razlogom je nazvana tako. Ako očekujete da vam neka hrana popravi raspoloženje, to će se najvjerojatnije i desiti, što potvrđuju i istraživanja.

Folna kiselina

Iako smo se kao klinci mrštili pri pogledu na zelenje na tanjuru, konzumiranje mahunarki i zelenog lisnatog povrća u zreloj dobi odlična je prevencija depresije.

Šećer

Povremeno treba pojesti nešto slatko jer takve namirnice potiču produkciju endorfina koji odašilje signale zadovoljstva kroz tijelo. Ipak, znajte da su ti učinci kratkog vijeka.

Kalcij

Ako svakodnevno kao dodatak prehrani uzimate do 1.200 mg ovoga minerala, zanačajno ćete ublažiti simptome PMS-a.

Vitamin C

Ljudi koji svakoga dana uzimaju velike količine vitamina C (do 1.000 mg) lakše podnose stres.

Čarobne gljive

U jednoj američkoj studiji, 70% ispitanika (visoko obrazovanih, sredovječnih muškaraca i žena) prijavilo je osjećaj velikog zadovoljstva, smirenosti i harmoničnosti nakon konzumiranja halucinogena, pod imenom psilocibin, koji je sastojak pojedinih vrsta gljiva. Riječ je o supstanci čija je upotreba pod službenom kontrolom, a koja predstavlja rizik za zdravlje.