10 brzih savjeta za zdrav život

Objavljeno 13.09.2010 u Nutricionist, Savjeti stručnjaka | Autor:

Kuhajte u skladu sa sezonskom ponudom…

  1. Kontrolirajte svoju tjelesnu težinu – odredite kritičnu granicu (npr. 2 do 3 kg više od vaše preporučene težine) i kad ju dosegnete pripazite na unos kalorija i izbor namirnica.
  2. Svakodnevno se bavite tjelesnom aktivnošću u trajanju od min 30 min (uključite se u grupne treninge, hodajte do posla, penjite se stepenicama i sl.).
  3. Neka vam prehrana bude što raznovrsnija (kuhajte u skladu sa sezonskom ponudom).
  4. Započnite dan voćkom te konzumirajte više obroka voća i povrća tijekom dana.
  5. Svakodnevno jedite proizvode od cjelovitih žitarica.
  6. Jedite više manjih obroka u danu (3 glavna i 2 međuobroka).
  7. Birajte manje masnu hranu odnosno onu koja sadrži dobre masnoće, a izbjegavajte prženje i pohanje hrane.
  8. Izbjegavajte slatkiše i gazirana,zašećerena pića,a ako pijete alkoholna pića budite umjereni.
  9. Što manje solite i sladite hranu.
  10. 10.  Pazite da hrana bude zdravstveno ispravna, provjeravajte rok valjanosti i pravilno pohranjujte namirnice.
  Kristina Morić

Autor: Kristina Morić, dipl. ing. preh. teh.

Nutricionistica u programu mršavljenja SKIDAJ KILE.

Pogledajte sve članke ovog stručnjaka

Skidaj kile
Pošalji prijatelju
  1. (obvezno)
  2. (potreban važeći email)
  3. (obvezno)
  4. (potreban važeći email)
  6. Captcha
 

cforms contact form by delicious:days

Možda Vas zanima i ovo?

Kozmo 3. najposlodavac