Dobra prehrana i zdrave prehrambene navike su neophodni za održavanje optimalnog oralnog i cjelokupnog zdravlja. Prilikom izbora hrane i pića imajte na umu njihov utjecaj na čitavo tijelo. Svaki put kad uživate u slatkoj hrani ili piću, šećer  iz tih namirnica u kombinaciji sa bakterijama prisutnim u usnoj šupljini će „okupati“ vaše zube u štetnoj kiselini koja napada vašu caklinu unutar dvadesetak minuta. Svakom novom konzumacijom šečera vaši  zubi postaju sve skloniji stvaranju karijesa.

Iako je važno da jedete raznovrsnu hranu iz pet glavnih skupina (žitarice,voće i povrće, meso, riba, mliječni proizvodi), nije potrebno izbaciti sav šečer iz prehrane. Gotovo sve namirnice uključujući mlijeko i povrće, sadrži neki oblik šećera. Umjesto izbacivanja šećera  bilo bi poželjno pročitati deklaraciju na hrani i piću te smanjiti ukupni unos dodatnog šečera namirnicama poput bombona, kolača, grickalica i ostale „manje“ zdrave hrane. Isto tako treba znati da energetski sportski napitci i gazirana pića oštečuju zubnu caklinu koja je najtvrđa tvar u ljudskom tijelu i „prva linija obrane“ vaših zuba.

Kako bi održali zube i desni zdravima trebali biste se pridržavati sljedećih uputa:

• smanjiti konzumaciju „grickalica“ između glavnih obroka
• desert pojesti odmah nakon ručka ili večere pošto se za vrijeme glavnih obroka oslobađa više sline, koja smanjuje utjecaj kiseline na caklinu
• kao međuobrok izaberite voće, jogurt ili sirovo povrće
• umjesto gaziranih pića birajte prirodne sokove sa manjim udjelom šećera
• popiti na dan između 8 i 12 čaša vode jer voda sadrži flor koji štiti vaše zube
• četkajte zube dva puta na dan uz korištenje zubnog konca
• redovite kontrole kod stomatologa

 

Autor: Ana Parčina, dr. dent. med. specijalist ortodoncije

Rođena u Zadru 1977g. srednju školu i Stomatološki fakultet završila u Zagrebu. Uspješno završila specijalizaciju iz ortodoncije 2008. g. U toku specijalizacije sudjelovala na projektu "Modernizacija i razvoj ortodontske mreže Grada Zagreba". Prisustvuje na brojnim domaćim i stranim kongresima te seminarima. U sklopu svoje privatne prakse surađuje sa specijalistima iz svih polja stomatologije.

Pogledajte sve članke ovog stručnjaka